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Receitas de Marmitas Fitness
Agora que você já sabe como montar suas marmitas, que tal experimentar algumas receitas? Aqui estão duas sugestões fáceis e deliciosas:
1. Marmita de Frango com Quinoa e Legumes
Ingredientes:
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- 150g de peito de frango grelhado
- 1/2 xícara de quinoa cozida
- 1/2 xícara de brócolis cozidos
- 1/2 cenoura ralada
- Azeite de oliva, sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Grelhe o peito de frango temperado com sal e pimenta até que esteja bem cozido.
- Cozinhe a quinoa de acordo com as instruções da embalagem.
- Em um recipiente, coloque a quinoa, adicione os legumes e o frango em pedaços.
- Regue com um fio de azeite de oliva antes de fechar a marmita.
2. Marmita de Salada de Atum e Batata-Doce
Ingredientes:
- 1 lata de atum em água
- 1 batata-doce média cozida e cortada em cubos
- 1/2 xícara de ervilhas
- 1 colher de sopa de maionese light
- Sal, pimenta e salsinha a gosto
Modo de Preparo:
- Cozinhe a batata-doce até ficar macia e corte em cubos.
- Em uma tigela, misture o atum, a batata-doce, as ervilhas e a maionese.
- Tempere com sal, pimenta e salsinha a gosto.
- Coloque a mistura em uma marmita e armazene na geladeira.
Dicas Práticas para Conservar suas Marmitas
Após preparar suas marmitas, é importante saber como armazená-las corretamente. Aqui vão algumas dicas para garantir que suas refeições se mantenham frescas e saborosas:
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- Use recipientes herméticos: Eles ajudam a conservar a umidade e o sabor dos alimentos.
- Armazene na geladeira: Mantenha as marmitas na geladeira até a hora de consumir.
- Congelamento: Algumas marmitas podem ser congeladas para consumo posterior. Evite congelar vegetais crus, pois eles podem perder a textura.
Conclusão
As marmitas fitness são uma excelente maneira de garantir uma alimentação saudável e balanceada durante a semana.
Com um planejamento adequado e receitas saborosas, você pode preparar refeições que ajudam na perda de peso sem abrir mão do prazer de comer bem. Experimente as dicas e receitas apresentadas neste artigo e transforme sua alimentação!
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